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秋季养生7种第一健康食物  

2013-08-31 07:31:29|  分类: 健康生活 |  标签: |举报 |字号 订阅

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           立秋后,干燥的秋天来临了,在干燥的天气中,身体的各种秋季病也随着跟来,皮肤干燥,身体的肺、肝、气管病等都会出现,秋季吃什么能预防这些疾病呢?是很多重视健康朋友们最关心的饮问题,永程螺旋藻健康养生专家表示:秋季饮食有很多诀窍,最重要的就是选择当时当令的蔬果,可是现在很多反季果蔬让人很迷惑,因此,下面的秋季食物名单可以帮助你吃好,让你健健康康度过干燥的秋天!


  第一绿色天然食物:螺旋藻
  螺旋藻是地球上最早出现的原始生物之一,含有丰富的蛋白质,氨基酸,维生素,矿物质,藻多糖,藻蓝素,B-胡萝卜素,叶绿素和来麻酸等营养活性物质。是迄今为止发现的营养最丰富、最均衡的物种之一。 且由于其细胞壁有多糖类物质构成,人体吸收率达85%以上。 螺旋藻含有65%蛋白质和氨基酸、20%碳水化合物、5%脂类、7%矿物质和3%水分,在营养方面比任何其它动物、植物、谷类等食物都更为全面、有效,1克螺旋藻的营养成分含量,相当于1000克蔬菜、水果的营养总和。被称为“浓缩的绿色超级食品”。
  螺旋藻不同功效的最佳吃法
  螺旋藻是一种对人体很好的保健品,螺旋藻虽然是一种保健品但是不同的人每天服用螺旋藻的用量及方式方法都不同,永程螺旋藻健康专家告诉大家不同人群食用螺旋藻的方法有什么不同。
  1、日常保健:每天3次,每次2-4片。饭前半小时食用或一小时。睡眠不好可在睡前加服2片。
  2、学生保健:课间操期间食用4片或每天2次,每次2-4片,饭后半小时食用。
  3、厌食症、营养不良症、贫血症患者:每天3次,每次4-6片,饭后半小时食用。
  4、辅助治疗病情患者:每天3次,每次4-6片,饭前半小时食用或一小时。
  5、肥胖者:每天3次,每次6-9片,饭前半小时食用。
  6、病后体弱者:每天3次,每次4-6片,饭后半小时食用。
  7、孕妇、产妇、乳母:孕期第4-7个月,每天3次,每次4片。第8个月至产前,每天3次,每次4-6片。产后:每天2-3次,每次4片。以上均为饭后半小时食用。
  第一菜:莲藕
  秋令时节,正是鲜藕应市之时。此时天气干燥,吃些藕,能起到养阴清热、润燥止渴、清心安神的作用。同时,莲藕性温,有收缩血管的功能,多吃可以补肺养血。鲜藕除了含有大量的碳水化合物外,蛋白质和各种维生素及矿物质的含量也很丰富,还含有丰富的膳食纤维,对治疗 便秘、促使有害物质排出十分有益。
  最佳吃法:七孔藕淀粉含量较高,水分少,糯而不脆,适宜做汤;九孔藕水分含量高,脆嫩、汁多,凉拌或清炒最为合适。
  第一果:花生
  花生仁中含蛋白质高达26%左右,相当于小麦的两倍;含脂肪达40%,其中不饱和脂肪酸占80%以上。营养价值可与鸡蛋、牛奶、肉类等一些动物性
  第一肉:墨鱼
  墨鱼味道鲜美,营养丰富,每百克含蛋白质13克,脂肪仅0.7克,还含有碳水化合物和A、B族维生素及钙、磷、铁等人体所必需的物质,是一种高蛋白低脂肪滋补食品。
  最佳吃法:红烧、爆炒、熘、炖、凉拌、做汤均可,但为防秋燥,墨鱼做汤是比较合适的。
  第一水果:梨
  梨鲜嫩多汁,酸甜适口,含有丰富的维生素和钙、磷、铁、碘等微量元素等,能缓解秋燥,生津润肺。
  最佳吃法:吃生梨能明显解除上呼吸道感染患者出现的咽喉干、痒、痛、声音哑以及便秘、尿赤等症状;冰糖蒸梨可以滋阴润肺、止咳祛痰,对治疗 肺热咳嗽和喉咙痛等效果更佳食物 媲美。
  最佳吃法:新鲜花生最好连壳煮着吃,煮熟后的花生不仅容易消化吸收,而且花生壳和内层红衣有很好的医疗保健作用。
  第一补:山药
  山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质,有利于脾胃消化吸收;山药含有大量的黏液蛋白、维生素及微量元素,能有效阻止血脂在血管壁的沉淀,预防心血管疾病,有延年益寿的功效。中医也认为,秋吃山药有健脾益胃 、滋肾益精、益肺止咳的功效。
  最佳吃法:蒸着吃、做汤喝、炒菜均可。蒸着吃营养 损失最小。
  第一饮:黄酒
  黄酒含人体必需的氨基酸和较高的功能性低聚糖,能提高免疫力和抗病力。有通经络、行血脉、温脾、胃润皮肤 、散湿气等治疗作用。
  最佳饮用方法:黄酒温饮,暖胃 驱寒。放在热水中烫热,以35℃-45℃为佳。

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